Фотогалерея
Упражнения
Последние статьи
Фитнес
Питание
Бодибилдинг
 

ПРЕСС

Тренировка брюшного пресса 

Многие   мечтают   о   хорошо   развитом, "прорисованном" брюшном  прессе.    Четкий    рисунок    квадратиков придаст окончательную оформленность вашему телосложению.

Развитые мышцы брюшного пресса важны не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения безопасности. Крепкий мышечный "корсет" защищает верхнюю часть тела практически во всех видах физической активности, включая и силовой тренинг, а также, поддерживая внутренние органы в правильном положении, является хорошей профилактикой от различного рода заболеваний.

Добиться всего этого вам поможет правильная методика развития мышц брюшного пресса. 

 

ВЕРХ

НИЗ

СЕРЕДИНА 

 

Кранчи (скручивания) с поворотами

Подъемы ног

 

Кранчи (скручивания)  

Подъемы ног в висе на перекладине

Кранчи (скручивания) на блочном тренажере

  

Кранчи (скручивания) на тренажере

Обратные кранчи

Повороты

 

Подтягивания ног сидя

Подъемы туловища на наклонной скамье

  

Автор статьи "Андрей Кондратьев", независымый партнер Herbalife