Фотогалерея
Упражнения
Последние статьи
Фитнес
Питание
Бодибилдинг
 

Здоровый процент жира в организме

Что такое здоровый процент жира в организме?

При исследовании этого вопроса я нашел много различных рекомендаций по процентам жира в организме. Это, кажется, самый оптимальный вариант, так как он принят Всемирной Организацией Здравоохранения, Национальным Институтом Здоровья и Российской Академией Медицинских Наук и принимает во внимание возраст. Пожалуйста, не путайте эти цифры с индексом массы тела, это совсем разные вещи.

Рекомендуемый процент жира в организме с поправкой на возраст:

ЖЕНЩИНЫ

 Возраст

 

 

 Низкий уровень

 Оптимальный уровень

Высокий уровень

до 30 лет

16-19

20-28

29-31

30-39 лет

17-20

21-29

30-32

40-49 лет

18-21

22-30

31-33

50-59 лет

19-22

23-31

32-33

старше 60

20-23

24-32

33-35

 

МУЖЧИНЫ

 Возраст

 Низкий уровень

 Оптимальный уровень

Высокий уровень

до 30 лет

11-13

14-20

21-23

30-39 лет

12-14

15-21

22-24

40-49 лет

14-16

17-23

24-26

50-59 лет

15-17

18-24

25-27

старше 60

16-18

19-25

26-28


Источник: Лечебное питание современные походы к стандартизации диеты под редакцией В.А. Тутельяна, М.М. Гаппарова, Б.С. Каганова, Х.Х. Шарафетдинова, 2010 г.   

Узнать свой точный процент внешнего и внутреннего жира в организме Вы можете, пройдя анализ состава тела у нас в "Клубе Здорового Образа Жизни".

 

Автор статьи "Андрей Кондратьев", независымый партнер Herbalife

Похожие статьи

Коментарии

Светлана :17 декабря 2013Очень полезная статья! :)

Отправить