Фотогалерея
Упражнения
Последние статьи
Фитнес
Питание
Бодибилдинг
 

Рецепты коктейлей

 Рецепты коктейлей

Кремовое утро                                                        

Этот нежный мусс «заправит» Ваш организм качественным топливом – белком, витаминами, минералами и полезными «медленными» углеводами. Аромат лесных ягод, нежная кремовая консистенция, сливочный вкус – и всего 200 килокалорий!

• 100 мл воды

• 125 мл обезжиренного молока

• 2 ст. ложки Формула 1 («Французская ваниль» и «Лесная ягода»)

• 30 г низкокалорийного творожного сыра

Калорийность: 201 ккал

Питательная ценность:  Белки: 23,4 г,  Углеводы: 10,0 г,  Жиры: 7,3 г.                   
 

Шоколадное парфе                                                       

Шоколад бывает вкусным, полезным и низкокалорийным! Откройте для себя полезное шоколадное блюдо на основе коктейля Формула 1 Голландский шоколад. Зарядитесь его энергией и насладитесь незабываемым вкусом!

2 ст.ложки коктейля Формула 1 (Голландский шоколад)

• 250 мл ряженки 2,5%

• 1 ст.ложка Протеиновой смеси Формула 3

• Немного молотой корицы

Калорийность: 243 ккал

Питательная ценность: Белки: 21,03 г,  Углеводы: 19,43 г,  Жиры: 8,63 г.                 
 

Утренняя зарядка                                                               

• 150 мл обезжиренного молока

• 150 мл ананасового сока

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 1 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

• 4 кубика льда (по желанию)

Взбить в блендере.

Калорийность: 250 ккал

Питательная ценность: Белок: 22 г,  Жир: 6 г,  Углеводы: 30,2 г.

Клетчатка: 3,5 г
 

Коктейль «Чемпионский»

• 150 мл воды

• 250 мл молока (жирность 3,5%)

• 2 ст. ложки Формула 1 Французская ваниль

• 2 ст. ложки Формула 3 Протеиновая смесь

• 1 банан среднего размера

• 5 кусочков ананаса 

Калорийность: 479 ккал

Питательная ценность: Белок: 28,1 г,  Жир: 9,77 г,  Углеводы: 48,4 г.         
 

Коктейль «Спринтерский»

 100 мл воды

 200 мл обезжиренного молока

 2 ст. ложки Формула 1 Тропические фрукты

 2 ст. ложки Формула 3 Протеиновая смесь

 1 манго среднего размера (200 г)

Калорийность: 374 ккал

Питательная ценность: Белок: 22,8 г,  Жир: 2 г,  Углеводы: 37,1 г.

 

«Утренняя свежесть»

 250 мл сока (апельсин и яблоко)

 2 ст. л. Формула 1 Голландский шоколад

 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3

 1 зеленое яблоко (или киви)

 4 кубика льда

Калорийность: 346 ккал

Питательная ценность:  Белок: 16,8 г,  Жир: 2,71 г,  Углеводы: 65,5 г.

Клетчатка: 9,1 г.
 

Клубничное парфе

 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

 3 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3

 1 стаканчик обезжиренного клубничного йогурта (150 г)

 1 чашка свежей клубники

 4 кубика льда

Чтобы получить более жидкую консистенцию коктейля, чем парфе, добавьте дополнительно четверть стакана обезжиренного молока, которое нужно сначала взбить в блендере с Протеиновой смесью, и только потом добавить остальные ингредиенты и взбивать еще до тех пор, пока не раскрошатся кубики льда.

Калорийность: 240 ккал

Питательная ценность:  Белок: 31 г,  Жир: 0.5 г,  Углеводы: 38 г.

 

Коктейль Богатырский

 1 ст.л.коктейля Формула 1 Голландский шоколад

1 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

 300 мл обезжиренного молока

 1 ст.л. перетертых ягод черники

 2 кубика льда (по желанию)

Калорийность: 370 ккал

Питательная ценность:  Белок: 31 г,  Жир: 6 г,  Углеводы: 38 г

Клетчатка: 10,5 г.
 

Десерт «Клубника в шоколаде»

 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

 2 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3

 0,5 чашки охлажденной или замороженной клубники

 250 мл холодного молока (0,5%)

 50 г тертого шоколада

Важно охладить все ингредиенты. Взбивать 2 минуты молоко, Формулу 1 и клубнику. Дать настояться несколько минут и взбить еще раз. При втором взбивании коктейль светлеет, увеличивается в объеме почти вдвое и становится густым, как творожок.

Калорийность: 450 ккал (без шоколада – 323 ккал)

Питательная ценность:  Белок: 27 г,  Жир: 9 г,  Углеводы: 64 г.

Клетчатка: 11,2 г.
 

Каша «Вкусная»

 3 ст.ложки коктейля Формула 1 Лесная ягода

 2 ст. ложки овсяных хлопьев

 2 небольших крупно натертых яблока

 1 ч.л. лимонного сока

 Смешать хлопья и тертые яблоки.

Когда хлопья пропитаются соком, добавить Формулу 1 и дать настояться еще полчаса.

Калорийность: 418 ккал

Питательная ценность:  Белок: 15,5 г,  Жир: 6,8 г,  Углеводы: 71 г.

Клетчатка: 12,5 г.
 

Фруктовое пюре «Праздник вкуса»

 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

 1 груша, яблоко или другой сочный фрукт

Натереть на крупной терке грушу с кожурой, яблоко или другой сочный фрукт и добавить Формулу 1 до консистенции пюре. Взбить в блендере или дать настояться.

Калорийность: 377 ккал

Питательная ценность:  Белок: 10,6 г,  Жир: 6,4 г,  Углеводы: 62 г.

Клетчатка: 11,7 г.
 

Марафонский коктейль

 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Тропические фрукты

 3 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

 250 мл воды

 1 банан

Взбивать в блендере на малой скорости в течении 5 минут. Поставить в холод минут на 10-15, потом еще раз перемешать в блендере в течение 30 секунд. Коктейль становится плотным, густым, и эффект от него «марафонский».

Калорийность: 350 ккал

Питательная ценность:  Белок: 24,2 г,  Жир: 3,18 г,  Углеводы: 53,4 г

Клетчатка: 13,4 г.

 

Пинаколада

 2 ст.л. коктейля Формула 1  Французская ваниль

 120 мл обезжиренного молока

 120 мл ананасового сока

 4 кубика льда (по желанию)

Взбить в блендере до загустения.

Калорийность: 180 ккал

Питательная ценность: Белок: 13 гЖир: 1,5 г,  Углеводы: 28,4 г.

Клетчатка: 3,5 г.

 

Яблочный пирог

 2 ст.л. коктейля Формула 1  Французская ваниль

 2 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3

 1 чашка обезжиренного или соевого молока

 1 чашка свежих или замороженных кусочков яблока

 На кончике ножа – корица, гвоздика, мускатный орех

 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Калорийность: 287 ккал

Питательная ценность (с обезжиренным молоком):  Белок: 26 г,  Жир: 5,9 г,  Углеводы: 32 г

Клетчатка: 9,3 г.

 

Мока Лока

 2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад

 2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3

 1 чашка обезжиренного или соевого молока

 1/2 среднего банана

 2 ч.л. растворимого кофе

 1 щепотка корицы

 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Калорийность: 338 ккал

Питательная ценность (с обезжиренным молоком):  Белок: 27,5 г,  Жир: 6 г,  Углеводы: 43 г.

Клетчатка: 9,2 г.

 

Клубника и шоколад

 2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад

 2 ст.л. Протеиновой смести Формула 3

 1 чашка обезжиренного или соевого молока

 1 чашка замороженной клубники

 Несколько капель ванильного концентрата

 4 кубика льда (по желанию)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.

Калорийность: 280 ккал

Питательная ценность (с обезжиренным молоком):  Белок: 27 г,  Жир: 5,9 г,  Углеводы: 30 г.

Клетчатка: 9,7 г.<

Похожие статьи

Коментарии

Отправить