Фотогалерея
Упражнения
Последние статьи
Фитнес
Питание
Бодибилдинг
 

Белковые продукты - Средняя калорийность: 140 ккал

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ - Средняя калорийность: 140 ккал

 

Продукт

Одна порция

Ккал

Говядина, нежирные куски

85 г, вес

приготовленного блюда (готовый вес)

 

145-160

Курица, желательно грудка

85 г, готовый вес

140

Творог нежирный

1 чашка

140

Яйца

2 шт.

1бО

Яичные белки

7 шт.

115

Рыба

110 г, готовый вес

130-170

Свинина, нежирные куски

85 г, готовый вес

150-165

Сухой белок +

нежирное молоко

1 ложка сухого белка +

1 чашка нежирного молока

 

200

Эскалоп

110 г, готовый вес

135

Креветки, омары, лобстеры

110 г, готовый вес

120

Соя

3/4 чашки

120

Соевые бургеры

2 шт.

160

Тофу твердый

1/2 чашки

180

Индюшка, желательно грудка

85 г, готовый вес

135

Тунец

110 г, в собственном соку

145

Йогурт натуральный нежирный

1 чашка

140

 
 

Похожие статьи

Коментарии

Отправить